| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 25 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 19.7% | 349 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 69.26 мг | 500 мг | 13.9% | 9.5% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 16.9% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 21.2% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.552 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3178 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4181 мг | 20 мг | 32.1% | 22% | 312 г |
| Ниацин | 9.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.9% | 993 г |
| Кальций, Ca | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17212 г |
| Магний, Mg | 74.11 мг | 400 мг | 18.5% | 12.7% | 540 г |
| Натрий, Na | 48.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2654 г |
| Сера, S | 189.87 мг | 1000 мг | 19% | 13% | 527 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 12% | 573 г |
| Хлор, Cl | 62.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 4.6% | 1491 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 7.756 мкг | 10 мкг | 77.6% | 53.2% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11834 г |
| Медь, Cu | 70.03 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.8% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 9.28 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Селен, Se | 14.687 мкг | 55 мкг | 26.7% | 18.3% | 374 г |
| Фтор, F | 109.67 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3647 г |
| Хром, Cr | 21.09 мкг | 50 мкг | 42.2% | 28.9% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.1384 мг | 12 мг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.651 г | ~ | |||
| Валин | 1.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.796 г | ~ | |||
| Лизин | 2.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 1.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.962 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Биточки из курицы составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».