| Тыква | 215 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.1% | 3294 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.7% | 1053 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 53% | 511 г |
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 57.3% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 16.2% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 15.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.344 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.6% | 3526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 21.9% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 9.2% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5754 мг | 20 мг | 2.9% | 7.8% | 3476 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.51 мг | 2500 мг | 6.9% | 18.6% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 7% | 3896 г |
| Кремний, Si | 21.967 мг | 30 мг | 73.2% | 197.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 8.6% | 3120 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 31707 г |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 9.2% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 18.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 41.4% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9.2% | 2985 г |
| Медь, Cu | 141.21 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 38.1% | 708 г |
| Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 16.5% | 1631 г |
| Никель, Ni | 3.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18771 г |
| Фтор, F | 131.28 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 8.9% | 3047 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 7% | 3890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный постный составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».