| Перец сладкий красный (Припускание) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 22.9% | 444 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.8 мкг | 900 мкг | 56.6% | 57.6% | 177 г |
| альфа Каротин | 4.255 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.229 мг | 5 мг | 64.6% | 65.7% | 155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 500.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 10% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 26.42 мг | 500 мг | 5.3% | 5.4% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.54 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.2% | 1947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.47 мг | 90 мг | 27.2% | 27.7% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2768 г |
| гамма Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.416 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9% | 1132 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10.5% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5662 мг | 20 мг | 7.8% | 7.9% | 1277 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.51 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.6% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Кремний, Si | 17.785 мг | 30 мг | 59.3% | 60.3% | 169 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 9.2% | 1115 г |
| Натрий, Na | 30.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4261 г |
| Сера, S | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2408 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 11.3% | 904 г |
| Хлор, Cl | 21.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 8.9% | 1151 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 21.4% | 477 г |
| Литий, Li | 18.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3386 мг | 2 мг | 16.9% | 17.2% | 591 г |
| Медь, Cu | 137.61 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 14% | 727 г |
| Молибден, Mo | 9.009 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13.1% | 777 г |
| Никель, Ni | 13.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.069 мкг | 55 мкг | 11% | 11.2% | 906 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15879 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.753 мг | 12 мг | 6.3% | 6.4% | 1594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи припущенные из замор (стручковая фасоль, кукуруза, морковь, перец) составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».