| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.2% | 469 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.2% | 392 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.8 мкг | 900 мкг | 32.3% | 15.5% | 309 г |
| Ретинол | 0.237 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.628 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.6% | 853 г |
| бета Криптоксантин | 79.308 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 242.872 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 12.1% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 191.95 мг | 500 мг | 38.4% | 18.4% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 11.4% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.346 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 10.3% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 8.6% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 3.2% | 1499 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.458 мкг | 50 мкг | 32.9% | 15.8% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5969 мг | 20 мг | 23% | 11% | 435 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.51 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Кальций, Ca | 259.72 мг | 1000 мг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Натрий, Na | 338.85 мг | 1300 мг | 26.1% | 12.5% | 384 г |
| Сера, S | 199.86 мг | 1000 мг | 20% | 9.6% | 500 г |
| Фосфор, P | 290.5 мг | 800 мг | 36.3% | 17.4% | 275 г |
| Хлор, Cl | 501.08 мг | 2300 мг | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.636 мг | 18 мг | 14.6% | 7% | 683 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 10.096 мкг | 10 мкг | 101% | 48.4% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Медь, Cu | 143.09 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 6.9% | 699 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.1% | 933 г |
| Селен, Se | 26.164 мкг | 55 мкг | 47.6% | 22.8% | 210 г |
| Фтор, F | 42.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9454 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 2.1112 мг | 12 мг | 17.6% | 8.4% | 568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лизин | 1.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 1.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.272 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.005 г | min 16.8 г | 29.8% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с 2 яйцами C0 составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».