Фасоль красная консервированная | 125 г |
Морковь | 320 г |
Масло подсолнечное | 12 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.4% | 2461 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2748 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1385.3 мкг | 900 мкг | 153.9% | 201.7% | 65 г |
бета Каротин | 8.312 мг | 5 мг | 166.2% | 217.8% | 60 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7874 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6384 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 5.2% | 2521 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12019 г |
Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 10.1% | 1304 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7922 мг | 20 мг | 4% | 5.2% | 2525 г |
Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.34 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.5% | 1769 г |
Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4843 г |
Кремний, Si | 17.344 мг | 30 мг | 57.8% | 75.8% | 173 г |
Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 8.8% | 1501 г |
Натрий, Na | 14.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 8826 г |
Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20661 г |
Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
Хлор, Cl | 43.96 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5232 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 228.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 138.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 68.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3593 г |
Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4213 г |
Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 19.4% | 674 г |
Литий, Li | 4.188 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1358 г |
Медь, Cu | 56.82 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.5% | 1760 г |
Молибден, Mo | 14.128 мкг | 70 мкг | 20.2% | 26.5% | 495 г |
Никель, Ni | 4.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24664 г |
Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10477 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 6.6% | 1992 г |
Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4165 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат морковь с фасолью составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».