| Шоколад горький | 40 г |
| Фундук | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 576.3 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.1% | 835 г |
| Жиры | 44.1 г | 56 г | 78.8% | 13.7% | 127 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 2.8% | 620 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 6% | 290 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 0.5% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 1.3% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 1.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.667 мкг | 400 мкг | 9.4% | 1.6% | 1062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.333 мг | 15 мг | 48.9% | 8.5% | 205 г |
| Витамин Н, биотин | 25.333 мкг | 50 мкг | 50.7% | 8.8% | 197 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1333 мг | 20 мг | 15.7% | 2.7% | 638 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481 мг | 2500 мг | 19.2% | 3.3% | 520 г |
| Кальций, Ca | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.5% | 1154 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 9.6% | 180 г |
| Магний, Mg | 146 мг | 400 мг | 36.5% | 6.3% | 274 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20537 г |
| Сера, S | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.1% | 1579 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 4.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.733 мг | 18 мг | 26.3% | 4.6% | 380 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 7.1% | 244 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0583 мг | 2 мг | 102.9% | 17.9% | 97 г |
| Медь, Cu | 373.33 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 6.5% | 268 г |
| Молибден, Mo | 9.9 мкг | 70 мкг | 14.1% | 2.4% | 707 г |
| Никель, Ni | 11.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.3% | 6875 г |
| Стронций, Sr | 66.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70547 г | |
| Хром, Cr | 56.67 мкг | 50 мкг | 113.3% | 19.7% | 88 г |
| Цинк, Zn | 0.8167 мг | 12 мг | 6.8% | 1.2% | 1469 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.667 г | min 16.8 г | 105.2% | 18.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.667 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус шоколад+орехи составляет 576,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».