| Банан (Мытьё, нарезка) | 124 г |
| Кукурузные хлопья | 30 г |
| Молоко 3,2% [Село Зеленое] | 288 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 17.9% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 16.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 16.3% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 21.2% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.882 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 12.9% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.38 мг | 90 мг | 18.2% | 20.8% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13.1% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.809 мг | 15 мг | 12.1% | 13.8% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4244 мг | 20 мг | 12.1% | 13.8% | 825 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.63 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.4% | 2561 г |
| Кальций, Ca | 2.24 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Кремний, Si | 21.602 мг | 30 мг | 72% | 82.1% | 139 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14943 г |
| Сера, S | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 1.1% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 13.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Литий, Li | 0.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2642 г |
| Медь, Cu | 21.88 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4570 г |
| Молибден, Mo | 0.757 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9247 г |
| Никель, Ni | 1.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.62 мкг | 4000 мкг | 645161 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0421 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 28504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый смузи составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».