| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 350 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 250 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 30.1% | 741 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.4 мкг | 900 мкг | 40.2% | 89.7% | 249 г |
| бета Каротин | 2.168 мг | 5 мг | 43.4% | 96.9% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 9.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.53 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 12.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.656 мкг | 400 мкг | 5.7% | 12.7% | 1766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 22.5% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 12.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9576 мг | 20 мг | 4.8% | 10.7% | 2089 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.68 мг | 2500 мг | 10.6% | 23.7% | 945 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4088 г |
| Кремний, Si | 6.65 мг | 30 мг | 22.2% | 49.6% | 451 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 12.9% | 1716 г |
| Натрий, Na | 275.83 мг | 1300 мг | 21.2% | 47.3% | 471 г |
| Сера, S | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6489 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 14.1% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 13.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 11.2% | 2013 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 16.1% | 1381 г |
| Литий, Li | 0.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 19.9% | 1118 г |
| Медь, Cu | 98.69 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 22.1% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 5.958 мкг | 70 мкг | 8.5% | 19% | 1175 г |
| Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.7% | 8041 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43526 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 6.5% | 3412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Винегрет без всего пост составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».