| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 30 г |
| Баклажан (Запекание) | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 20 г |
| Цукини, молодые | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 31.6% | 952 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 35.8% | 840 г |
| альфа Каротин | 1.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 36.1% | 836 г |
| бета Криптоксантин | 12.778 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 13% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 16.6% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 27.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.453 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.2% | 2973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.77 мг | 90 мг | 40.9% | 123.2% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6726 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 8.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8428 мг | 20 мг | 4.2% | 12.7% | 2373 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.43 мг | 2500 мг | 10.4% | 31.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6165 г |
| Кремний, Si | 13.76 мг | 30 мг | 45.9% | 138.3% | 218 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 11.7% | 2579 г |
| Натрий, Na | 6.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 18678 г |
| Сера, S | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3799 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 19% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 28.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 10.2% | 2927 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 76.2% | 395 г |
| Литий, Li | 41.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 28.9% | 1041 г |
| Медь, Cu | 110.37 мкг | 1000 мкг | 11% | 33.1% | 906 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 19.9% | 1526 г |
| Никель, Ni | 3.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15896 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32441 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.7% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 13.3% | 2263 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».