Мой здоровый рацион

Рецепт Овощной суп "Фитнес". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощной суп "Фитнес"

Перец сладкий красный 107 г
Сельдерей 111 г
Цветная капуста 183 г
Подсолнечное масло 30 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Лук порей 192 г
Морковь 123 г
Вода 1654 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп "Фитнес"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.5% 15200 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 10.6% 4667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.5% 13688 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.2% 3333 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 21.2% 2378 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.1 мкг 900 мкг 19.5% 98.5% 514 г
бета Каротин 1.051 мг 5 мг 21% 106.1% 476 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.6% 7826 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 5.1% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 11.1% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 16.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.244 мкг 400 мкг 1.6% 8.1% 6406 г
Витамин C, аскорбиновая 21.25 мг 90 мг 23.6% 119.2% 424 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 22.7% 2222 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 3% 18116 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 30.8% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.2729 мг 20 мг 1.4% 7.1% 7329 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.28 мг 2500 мг 3.1% 15.7% 3194 г
Кальций, Ca 16.75 мг 1000 мг 1.7% 8.6% 5970 г
Кремний, Si 6.839 мг 30 мг 22.8% 115.2% 439 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 9.1% 5666 г
Натрий, Na 15.77 мг 1300 мг 1.2% 6.1% 8244 г
Сера, S 6.41 мг 1000 мг 0.6% 3% 15601 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 10.6% 4878 г
Хлор, Cl 9.91 мг 2300 мг 0.4% 2% 23209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 56.8 мкг ~
Ванадий, V 6.49 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 9.1% 5660 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 3.5% 14423 г
Кобальт, Co 0.705 мкг 10 мкг 7.1% 35.9% 1418 г
Литий, Li 5.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.0762 мг 2 мг 3.8% 19.2% 2625 г
Медь, Cu 26.86 мкг 1000 мкг 2.7% 13.6% 3723 г
Молибден, Mo 3.485 мкг 70 мкг 5% 25.3% 2009 г
Никель, Ni 2.414 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 1% 42308 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Фтор, F 71.29 мкг 4000 мкг 1.8% 9.1% 5611 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 8.6% 5952 г
Цинк, Zn 0.0812 мг 12 мг 0.7% 3.5% 14778 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 75.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.546 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 8.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.78 г от 11.2 до 20.6 г 7% 35.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.718 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп "Фитнес" составляет 19,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (59.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов