| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 16 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 25 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.8% | 704 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 11.6% | 721 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 18.2% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 104.49 мг | 500 мг | 20.9% | 17.4% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 10.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.501 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 11.5% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 10.126 мкг | 50 мкг | 20.3% | 16.9% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8255 мг | 20 мг | 14.1% | 11.8% | 708 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.18 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 142.08 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.8% | 704 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Натрий, Na | 203.03 мг | 1300 мг | 15.6% | 13% | 640 г |
| Сера, S | 146.12 мг | 1000 мг | 14.6% | 12.2% | 684 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 15.8% | 527 г |
| Хлор, Cl | 263.79 мг | 2300 мг | 11.5% | 9.6% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1592 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 5% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 4.267 мкг | 10 мкг | 42.7% | 35.6% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7874 г |
| Медь, Cu | 54.1 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.5% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1565 г |
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.121 мкг | 55 мкг | 32.9% | 27.4% | 304 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10409 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.9482 мг | 12 мг | 7.9% | 6.6% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.958 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.592 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.779 г | min 16.8 г | 16.5% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».