| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2314 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 25.52 мг | 500 мг | 5.1% | 3.6% | 1959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.055 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.8% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 12.6% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 3.9% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.067 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9358 мг | 20 мг | 9.7% | 6.9% | 1033 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 74.22 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1347 г |
| Кремний, Si | 35.321 мг | 30 мг | 117.7% | 83.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 5.1% | 1390 г |
| Натрий, Na | 33.76 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3851 г |
| Сера, S | 84.88 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1178 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 9% | 790 г |
| Хлор, Cl | 72.91 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Литий, Li | 1.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Медь, Cu | 63.96 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.7% | 1517 г |
| Никель, Ni | 1.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.512 мкг | 55 мкг | 20.9% | 14.8% | 478 г |
| Стронций, Sr | 8.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19002 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2368 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 5068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с бананом и медом составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».