| Творог 2% жирности | 180 г |
| Банан | 150 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.9% | 760 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7759 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 20.43 мг | 500 мг | 4.1% | 4.6% | 2447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.026 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 15.7% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 4.274 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.6% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0701 мг | 20 мг | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.04 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.5% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 120.79 мг | 1000 мг | 12.1% | 13.7% | 828 г |
| Кремний, Si | 15.197 мг | 30 мг | 50.7% | 57.4% | 197 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1633 г |
| Натрий, Na | 41.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Сера, S | 64.78 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.4% | 1544 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 15.2% | 745 г |
| Хлор, Cl | 89.14 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5607 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.2% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 11.1% | 1021 г |
| Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3236 г |
| Медь, Cu | 97.89 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.1% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8% | 1403 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.829 мкг | 55 мкг | 14.2% | 16.1% | 703 г |
| Стронций, Sr | 13.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21575 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.799 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творожно-банановое суфле составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».