| Творог 5% жирности | 300 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 15.2% | 362 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 91.04 мг | 500 мг | 18.2% | 10% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 4.4% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.041 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.2% | 1051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 16.7% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 8.776 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.7% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3167 мг | 20 мг | 16.6% | 9.1% | 603 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.14 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.2% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 127.18 мг | 1000 мг | 12.7% | 7% | 786 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1851 г |
| Натрий, Na | 115.57 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Сера, S | 220.09 мг | 1000 мг | 22% | 12.1% | 454 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 15.5% | 354 г |
| Хлор, Cl | 102.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.5% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 18% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Медь, Cu | 179.61 мкг | 1000 мкг | 18% | 9.9% | 557 г |
| Молибден, Mo | 5.939 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
| Олово, Sn | 7.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.731 мкг | 55 мкг | 45% | 24.7% | 222 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12979 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.7267 мг | 12 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка( с изолятм) составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».