| Яйцо куриное | 101 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.9% | 987 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.1% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 121.97 мг | 500 мг | 24.4% | 16.7% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 10.4% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 9.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.706 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 3.4% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.9% | 995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.042 мкг | 50 мкг | 22.1% | 15.1% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5011 мг | 20 мг | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.3 мг | 2500 мг | 10.2% | 7% | 983 г |
| Кальций, Ca | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3142 г |
| Кремний, Si | 34.842 мг | 30 мг | 116.1% | 79.5% | 86 г |
| Магний, Mg | 36.89 мг | 400 мг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Натрий, Na | 75.45 мг | 1300 мг | 5.8% | 4% | 1723 г |
| Сера, S | 97.32 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.6% | 1028 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Хлор, Cl | 92.56 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 6.6% | 1034 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.2% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 31.8% | 215 г |
| Литий, Li | 1.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5035 мг | 2 мг | 25.2% | 17.3% | 397 г |
| Медь, Cu | 110.33 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.5% | 906 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Никель, Ni | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.076 мкг | 55 мкг | 36.5% | 25% | 274 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15308 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.8105 мг | 12 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».