| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.1% | 809 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2725 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8% | 1523 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 76.47 мг | 500 мг | 15.3% | 18.6% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 18.6% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 8.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.934 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.5% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.655 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.3% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0335 мг | 20 мг | 10.2% | 12.4% | 984 г |
| Ниацин | 2.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.22 мг | 2500 мг | 7% | 8.5% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3129 г |
| Кремний, Si | 14.324 мг | 30 мг | 47.7% | 58% | 209 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 8.3% | 1462 г |
| Натрий, Na | 162.99 мг | 1300 мг | 12.5% | 15.2% | 798 г |
| Сера, S | 100.66 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.3% | 993 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 14.3% | 848 г |
| Хлор, Cl | 43.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 7.2% | 1689 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 50.8% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Медь, Cu | 55.52 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.8% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 2.502 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.4% | 2798 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.158 мкг | 55 мкг | 22.1% | 26.9% | 452 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13750 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.4% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.703 мг | 12 мг | 5.9% | 7.2% | 1707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куриный с кукурузой, яйцом составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».