| Капуста белокочанная (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.5% | 1101 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.3% | 829 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 115.58 мг | 500 мг | 23.1% | 21.5% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 11.1% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.194 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.4% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 9.4% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.9% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 7.2% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 9.217 мкг | 50 мкг | 18.4% | 17.1% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.2 мкг | 120 мкг | 40.2% | 37.5% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9985 мг | 20 мг | 10% | 9.3% | 1001 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.3% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2519 г |
| Кремний, Si | 10.882 мг | 30 мг | 36.3% | 33.8% | 276 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3017 г |
| Натрий, Na | 63.51 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.6% | 2047 г |
| Сера, S | 101.41 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.4% | 986 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 11.9% | 782 г |
| Хлор, Cl | 77.93 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 7.8% | 1192 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.4% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 6.411 мкг | 10 мкг | 64.1% | 59.7% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4158 г |
| Медь, Cu | 87.32 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.1% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.3% | 1461 г |
| Никель, Ni | 3.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.339 мкг | 55 мкг | 24.3% | 22.6% | 412 г |
| Фтор, F | 27.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14733 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.7702 мг | 12 мг | 6.4% | 6% | 1558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.607 г | min 16.8 г | 15.5% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный блин составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».