| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 55 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 845 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 69 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 17.7% | 353 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.7% | 721 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 8.8% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 81.34 мг | 500 мг | 16.3% | 10.2% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 19% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 25% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.204 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.1% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.657 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3018 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5832 мг | 20 мг | 62.9% | 39.4% | 159 г |
| Ниацин | 7.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.71 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5456 г |
| Кремний, Si | 1.961 мг | 30 мг | 6.5% | 4.1% | 1530 г |
| Магний, Mg | 36.38 мг | 400 мг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
| Натрий, Na | 65.25 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Сера, S | 224.85 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.1% | 445 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 16% | 392 г |
| Хлор, Cl | 84.72 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 8.517 мкг | 10 мкг | 85.2% | 53.3% | 117 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3461 мг | 2 мг | 17.3% | 10.8% | 578 г |
| Медь, Cu | 123.19 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Молибден, Mo | 11.47 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.3% | 610 г |
| Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.677 мкг | 55 мкг | 43% | 26.9% | 232 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.87 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3010 г |
| Хром, Cr | 20.11 мкг | 50 мкг | 40.2% | 25.2% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.4756 мг | 12 мг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.499 г | ~ | |||
| Валин | 1.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лизин | 2.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Треонин | 0.902 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 1.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Каклеты из филе составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».