| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Вода | 465 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.629 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 15215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.4% | 2187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5257 мг | 20 мг | 2.6% | 6.5% | 3804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.71 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.7% | 6630 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10070 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 9.7% | 2559 г |
| Натрий, Na | 3.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 42208 г |
| Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9141 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 11.7% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 5.7% | 4369 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 14.2% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 54.5% | 457 г |
| Медь, Cu | 51.96 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.9% | 1925 г |
| Фтор, F | 93.71 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.7% | 4268 г |
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 7.5% | 3387 г |
Энергетическая ценность каша на воде составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».