| Овсяные отруби | 604 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 270 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 67 г |
| Вода | 140 г |
| Какао-порошок | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.8% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 42.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 23.9% | 211 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 101.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.675 мг | 1.5 мг | 45% | 22.6% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 76.71 мг | 500 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 12% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.576 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2089 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.866 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.9% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5285 мг | 20 мг | 7.6% | 3.8% | 1308 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.95 мг | 2500 мг | 17% | 8.6% | 587 г |
| Кальций, Ca | 53.19 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Магний, Mg | 144.74 мг | 400 мг | 36.2% | 18.2% | 276 г |
| Натрий, Na | 37.71 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3447 г |
| Сера, S | 143.1 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Фосфор, P | 478.1 мг | 800 мг | 59.8% | 30.1% | 167 г |
| Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.114 мг | 18 мг | 22.9% | 11.5% | 438 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.509 мкг | 10 мкг | 25.1% | 12.6% | 399 г |
| Марганец, Mn | 3.2636 мг | 2 мг | 163.2% | 82.1% | 61 г |
| Медь, Cu | 341.67 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 17.2% | 293 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2% | 2590 г |
| Селен, Se | 32.658 мкг | 55 мкг | 59.4% | 29.9% | 168 г |
| Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12845 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 2.1727 мг | 12 мг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.482 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.353 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья ??? составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».