| Булгур крупа | 80 г |
| Вода | 160 г |
| Арахисовая паста мягкая | 10 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 9% | 796 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.2% | 500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 1.55 мг | 5 мг | 31% | 22.1% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 1.6% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.744 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.85 мг | 2500 мг | 6% | 4.3% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6394 г |
| Магний, Mg | 57.98 мг | 400 мг | 14.5% | 10.3% | 690 г |
| Натрий, Na | 22.37 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5811 г |
| Сера, S | 0.62 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 9.5% | 755 г |
| Хлор, Cl | 0.87 мг | 2300 мг | 264368 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2115 г |
| Марганец, Mn | 0.9971 мг | 2 мг | 49.9% | 35.5% | 201 г |
| Медь, Cu | 0.48 мкг | 1000 мкг | 208333 г | ||
| Молибден, Mo | 0.992 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7056 г |
| Селен, Se | 0.872 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.1% | 6307 г |
| Фтор, F | 62.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6450 г |
| Цинк, Zn | 0.686 мг | 12 мг | 5.7% | 4.1% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Булгур на завтрак составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».