| Авокадо | 97 г |
| Томатная паста. Консервы | 387 г |
| Огурец парниковый | 361 г |
| Салат (латук) | 35 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Горох (консервированный) "Дядя Ваня" | 243 г |
| Оливковое масло (универсальное) "Global Village" | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.2% | 2923 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.7% | 1400 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 14.6% | 843 г |
| альфа Каротин | 1.94 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 15.8% | 778 г |
| бета Криптоксантин | 2.263 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 11.5% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 15.1% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.558 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.4% | 2278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 24.9% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 4.5% | 2737 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.777 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2814 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 14.4% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1147 мг | 20 мг | 5.6% | 6.9% | 1794 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.48 мг | 2500 мг | 15.7% | 19.3% | 635 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6262 г |
| Кремний, Si | 16.375 мг | 30 мг | 54.6% | 67% | 183 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1641 г |
| Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16456 г |
| Сера, S | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4352 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 84.76 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1827 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 8.672 мкг | 10 мкг | 86.7% | 106.4% | 115 г |
| Литий, Li | 1.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 7.2% | 1705 г |
| Медь, Cu | 182.8 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 22.5% | 547 г |
| Молибден, Mo | 10.238 мкг | 70 мкг | 14.6% | 17.9% | 684 г |
| Никель, Ni | 0.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.869 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.2% | 2943 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 5.2% | 2366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.404 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 03.08.2023 составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».