Вода, бутилированная, в общем | 1200 г |
Лук репчатый (Припускание) | 35 г |
Морковь (Припускание) | 40 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
Сельдерей | 35 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Цветная капуста (Варка без слива) | 50 г |
Фасоль стручковая (Варка без слива) | 50 г |
Клетчатка Очищающая [Bio National] | 10 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 12 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Кабачок (Варка без слива) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.3% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 24.7% | 1667 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2476 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 37.9% | 1090 г |
альфа Каротин | 0.913 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 42.8% | 962 г |
бета Криптоксантин | 8.921 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 28.142 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.6% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 7.8% | 5394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 9.9% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 9.5% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.705 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.7% | 10796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 14.8% | 2804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 4.1% | 10417 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 35211 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 36.2% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4537 мг | 20 мг | 2.3% | 9.5% | 4408 г |
Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.49 мг | 2500 мг | 3.9% | 16% | 2564 г |
Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.3% | 3948 г |
Кремний, Si | 7.012 мг | 30 мг | 23.4% | 96.3% | 428 г |
Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 12.3% | 3311 г |
Натрий, Na | 269.65 мг | 1300 мг | 20.7% | 85.2% | 482 г |
Сера, S | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.2% | 6477 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 18.5% | 2228 г |
Хлор, Cl | 406.74 мг | 2300 мг | 17.7% | 72.8% | 565 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 23% | 1784 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 28846 г |
Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 47.3% | 869 г |
Литий, Li | 5.305 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 22.6% | 1823 г |
Медь, Cu | 64.57 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 26.7% | 1549 г |
Молибден, Mo | 6.742 мкг | 70 мкг | 9.6% | 39.5% | 1038 г |
Никель, Ni | 11.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.137 мкг | 55 мкг | 2.1% | 8.6% | 4837 г |
Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 19.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 78431 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 8.2% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.2398 мг | 12 мг | 2% | 8.2% | 5004 г |
Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.663 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.088 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.261 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.073 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный чечевичный суп составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».