Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный суп Mari. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп Mari

Тыква (Варка без слива) 196 г
Лук репчатый (Варка без слива) 19 г
Морковь (Варка без слива) 35 г
Вода 178 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп Mari".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.2% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9.2% 5615 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 43.6% 1176 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 21% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 370.5 мкг 900 мкг 41.2% 211.3% 243 г
бета Каротин 2.271 мг 5 мг 45.4% 232.8% 220 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 12.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 12.3% 4186 г
Витамин В4, холин 6.48 мг 500 мг 1.3% 6.7% 7716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 27.2% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 23.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 7.648 мкг 400 мкг 1.9% 9.7% 5230 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 16.4% 3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 10.3% 4886 г
Витамин Н, биотин 0.372 мкг 50 мкг 0.7% 3.6% 13441 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 9.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.5299 мг 20 мг 2.6% 13.3% 3774 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.96 мг 2500 мг 6.5% 33.3% 1544 г
Кальций, Ca 22.96 мг 1000 мг 2.3% 11.8% 4355 г
Кремний, Si 14.481 мг 30 мг 48.3% 247.7% 207 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 17.9% 2821 г
Натрий, Na 5.67 мг 1300 мг 0.4% 2.1% 22928 г
Сера, S 16.41 мг 1000 мг 1.6% 8.2% 6094 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 15.9% 3279 г
Хлор, Cl 21.46 мг 2300 мг 0.9% 4.6% 10718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.9 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 45.58 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 10.8% 4800 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 4.1% 13158 г
Кобальт, Co 1.144 мкг 10 мкг 11.4% 58.5% 874 г
Литий, Li 0.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 12.3% 4219 г
Медь, Cu 126.7 мкг 1000 мкг 12.7% 65.1% 789 г
Молибден, Mo 4.954 мкг 70 мкг 7.1% 36.4% 1413 г
Никель, Ni 2.511 мкг ~
Рубидий, Rb 46.6 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 2.1% 26699 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 98.03 мкг 4000 мкг 2.5% 12.8% 4080 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 12.3% 4237 г
Цинк, Zn 0.2463 мг 12 мг 2.1% 10.8% 4872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп Mari составляет 19,5 кКал.

  • Порция = 308 гр (60.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».