| Тыква (Варка без слива) | 196 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 19 г |
| Морковь (Варка без слива) | 35 г |
| Вода | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 43.6% | 1176 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.5 мкг | 900 мкг | 41.2% | 211.3% | 243 г |
| бета Каротин | 2.271 мг | 5 мг | 45.4% | 232.8% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 12.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 6.7% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 27.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 23.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.648 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.7% | 5230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 16.4% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 10.3% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.6% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 9.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5299 мг | 20 мг | 2.6% | 13.3% | 3774 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.96 мг | 2500 мг | 6.5% | 33.3% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.8% | 4355 г |
| Кремний, Si | 14.481 мг | 30 мг | 48.3% | 247.7% | 207 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 17.9% | 2821 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 22928 г |
| Сера, S | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.2% | 6094 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 15.9% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 21.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.6% | 10718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 10.8% | 4800 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 58.5% | 874 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 12.3% | 4219 г |
| Медь, Cu | 126.7 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 65.1% | 789 г |
| Молибден, Mo | 4.954 мкг | 70 мкг | 7.1% | 36.4% | 1413 г |
| Никель, Ni | 2.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.1% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.03 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 12.8% | 4080 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 12.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 10.8% | 4872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп Mari составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».