| Авокадо | 85 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 100 г |
| Мята свежая [Сырье и приправы] | 16 г |
| Петрушка свежая | 28 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
| Брокколи | 110 г |
| Шпинат, сырой | 40 г |
| Вода | 460 г |
| Лимон | 1 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Халапеньо [Kuhne] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.9% | 3294 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 15.3% | 2405 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 19.7% | 1837 г |
| альфа Каротин | 2.936 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 31.4% | 1160 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 624.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 3.3% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 7.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.757 мкг | 400 мкг | 4.9% | 17.9% | 2025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.65 мг | 90 мг | 17.4% | 63.5% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 5.5% | 6466 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.4 мкг | 120 мкг | 62.8% | 229.2% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1824 мг | 20 мг | 0.9% | 3.3% | 10965 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.58 мг | 2500 мг | 4.2% | 15.3% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.7% | 4679 г |
| Кремний, Si | 14.811 мг | 30 мг | 49.4% | 180.3% | 203 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 9.1% | 3956 г |
| Натрий, Na | 9.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 13641 г |
| Сера, S | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14706 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 8.4% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 7.81 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 29449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 6.9% | 5325 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 8.4% | 4367 г |
| Литий, Li | 0.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 17.2% | 2144 г |
| Медь, Cu | 28.68 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 10.6% | 3487 г |
| Молибден, Mo | 0.954 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5.1% | 7338 г |
| Никель, Ni | 1.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.7% | 7852 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1299 мг | 12 мг | 1.1% | 4% | 9238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Николая составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».