| Творог 9% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 66 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 10 г |
| Миндальная мука | 30 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.2% | 437 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.4% | 761 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 80.81 мг | 500 мг | 16.2% | 8% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.802 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 13.6% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 2.5% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 7.811 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.7% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7135 мг | 20 мг | 18.6% | 9.1% | 539 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.83 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 189.03 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.3% | 529 г |
| Кремний, Si | 0.145 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20690 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
| Натрий, Na | 122.31 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
| Сера, S | 170.98 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Хлор, Cl | 239.26 мг | 2300 мг | 10.4% | 5.1% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1893 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 3.039 мкг | 10 мкг | 30.4% | 14.9% | 329 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2265 г |
| Медь, Cu | 83.75 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.1% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 7.339 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.2% | 954 г |
| Никель, Ni | 0.146 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.216 мкг | 55 мкг | 45.8% | 22.5% | 218 г |
| Стронций, Sr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.8746 мг | 12 мг | 7.3% | 3.6% | 1372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | min 16.8 г | 18% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с укропом составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».