Калорийность Брокколи отварная немороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Брокколи отварная немороженная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4811 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	7.4%	3800 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2%	14000 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	9.4%	3042 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	37.1%	769 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	11.1%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	9.7%	2903 г
бета Каротин	361 мг	5 мг	7220%	20628.6%	1 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	19.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	16%	1800 г
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%	10.6%	2674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	34.3%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	28.6%	1000 г
Витамин В9, фолаты	63 мкг	400 мкг	15.8%	45.1%	635 г
Витамин C, аскорбиновая	89.2 мг	90 мг	99.1%	283.1%	101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	15.1%	1875 г
Витамин К, филлохинон	101.6 мкг	120 мкг	84.7%	242%	118 г
Макроэлементы
Калий, K	316 мг	2500 мг	12.6%	36%	791 г
Кальций, Ca	47 мг	1000 мг	4.7%	13.4%	2128 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	15.1%	1905 г
Натрий, Na	33 мг	1300 мг	2.5%	7.1%	3939 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	23.7%	1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	11.1%	2571 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	28.6%	1000 г
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%	12.9%	2200 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	9.4%	3000 г

Энергетическая ценность Брокколи отварная немороженная составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».