| Отварная куринная грудка. | 337 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 260 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 217 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 16.4% | 514 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.5% | 884 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 102.85 мг | 500 мг | 20.6% | 17.4% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 13.2% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 13.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.388 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 12.6% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.5% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 10.356 мкг | 50 мкг | 20.7% | 17.4% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4624 мг | 20 мг | 32.3% | 27.2% | 309 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.09 мг | 2500 мг | 8.3% | 7% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3959 г |
| Кремний, Si | 1.844 мг | 30 мг | 6.1% | 5.1% | 1627 г |
| Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 9.6% | 875 г |
| Натрий, Na | 37.79 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3440 г |
| Сера, S | 144.58 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 12.2% | 690 г |
| Хлор, Cl | 79.55 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1263 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 9.243 мкг | 10 мкг | 92.4% | 77.8% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4396 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.4% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 2.371 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Никель, Ni | 5.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.757 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Фтор, F | 83.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4796 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.5% | 729 г |
| Цинк, Zn | 1.4127 мг | 12 мг | 11.8% | 9.9% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат курица с черносливом без заправки составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».