| Яйцо куриное (Жарка) | 650 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.2% | 618 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.6% | 415 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.6 мкг | 900 мкг | 24.4% | 13.8% | 410 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 13.6% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 223.93 мг | 500 мг | 44.8% | 25.3% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 14.4% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.284 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 10.5% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.769 мг | 15 мг | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 19.21 мкг | 50 мкг | 38.4% | 21.7% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.471 мг | 20 мг | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.46 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 73.99 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Натрий, Na | 133.49 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Сера, S | 167.59 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.5% | 597 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 13.7% | 411 г |
| Хлор, Cl | 166.06 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.319 мг | 18 мг | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Йод, I | 16.66 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Кобальт, Co | 9.362 мкг | 10 мкг | 93.6% | 52.9% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
| Медь, Cu | 78.84 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 6.513 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.873 мкг | 55 мкг | 48.9% | 27.6% | 205 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7333 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.6% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.1048 мг | 12 мг | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 499.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.206 г | min 16.8 г | 31% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».