Мой здоровый рацион

Рецепт МОРКОВЬ намазка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты МОРКОВЬ намазка

Морковь (Запекание) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МОРКОВЬ намазка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.2% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 9.1% 2047 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 29.7% 625 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 6.1% 3059 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2451.6 мкг 900 мкг 272.4% 505.4% 37 г
бета Каротин 14.71 мг 5 мг 294.2% 545.8% 34 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 8.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 8.7% 2118 г
Витамин В4, холин 11.94 мг 500 мг 2.4% 4.5% 4188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 12.4% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 16.1% 1156 г
Витамин В9, фолаты 7.161 мкг 400 мкг 1.8% 3.3% 5586 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 6.7% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 6.1% 3036 г
Витамин Н, биотин 0.766 мкг 50 мкг 1.5% 2.8% 6527 г
Витамин К, филлохинон 15.8 мкг 120 мкг 13.2% 24.5% 759 г
Витамин РР, НЭ 1.3871 мг 20 мг 6.9% 12.8% 1442 г
Ниацин 1.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.81 мг 2500 мг 10.6% 19.7% 944 г
Кальций, Ca 57.63 мг 1000 мг 5.8% 10.8% 1735 г
Кремний, Si 30.81 мг 30 мг 102.7% 190.5% 97 г
Магний, Mg 49.72 мг 400 мг 12.4% 23% 805 г
Натрий, Na 1275.28 мг 1300 мг 98.1% 182% 102 г
Сера, S 17.57 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5692 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 17.6% 1048 г
Хлор, Cl 2003.83 мг 2300 мг 87.1% 161.6% 115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 425.4 мкг ~
Бор, B 247.2 мкг ~
Ванадий, V 121.61 мкг ~
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 10.9% 1689 г
Йод, I 5.16 мкг 150 мкг 3.4% 6.3% 2907 г
Кобальт, Co 3.568 мкг 10 мкг 35.7% 66.2% 280 г
Литий, Li 7.548 мкг ~
Марганец, Mn 0.3055 мг 2 мг 15.3% 28.4% 655 г
Медь, Cu 118.19 мкг 1000 мкг 11.8% 21.9% 846 г
Молибден, Mo 29.703 мкг 70 мкг 42.4% 78.7% 236 г
Никель, Ni 8.452 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 1.033 мкг 55 мкг 1.9% 3.5% 5324 г
Стронций, Sr 10.66 мкг ~
Фтор, F 68 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5882 г
Хром, Cr 6.26 мкг 50 мкг 12.5% 23.2% 799 г
Цинк, Zn 0.5908 мг 12 мг 4.9% 9.1% 2031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 4.5 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.403 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.768 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность МОРКОВЬ намазка составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».