| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сгущенка [Рогачев] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.2 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.5% | 824 г |
| Углеводы | 59.9 г | 219 г | 27.4% | 8% | 366 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.2% | 465 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 6.2% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 28.73 мг | 500 мг | 5.7% | 1.7% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 4.6% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.358 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 2.2% | 1318 г |
| Витамин Н, биотин | 14.225 мкг | 50 мкг | 28.5% | 8.3% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2717 мг | 20 мг | 16.4% | 4.8% | 611 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.7% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2594 г |
| Магний, Mg | 91.84 мг | 400 мг | 23% | 6.7% | 436 г |
| Натрий, Na | 179.42 мг | 1300 мг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Сера, S | 63.36 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.8% | 1578 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 8.5% | 342 г |
| Хлор, Cl | 306.64 мг | 2300 мг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 4.2% | 700 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 10.5% | 276 г |
| Марганец, Mn | 2.718 мг | 2 мг | 135.9% | 39.5% | 74 г |
| Медь, Cu | 321.21 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 9.3% | 311 г |
| Молибден, Mo | 0.469 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14925 г |
| Селен, Se | 20.555 мкг | 55 мкг | 37.4% | 10.9% | 268 г |
| Фтор, F | 32.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12496 г |
| Цинк, Zn | 2.2074 мг | 12 мг | 18.4% | 5.3% | 544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.811 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.622 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.5% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.996 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 344,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».