| Нут (турецкий горох) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6% | 887 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 14% | 377 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 50.78 мг | 500 мг | 10.2% | 5.4% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 8.9% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 7.6% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 297.067 мкг | 400 мкг | 74.3% | 39.2% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8219 мг | 20 мг | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.53 мг | 2500 мг | 20.7% | 10.9% | 484 г |
| Кальций, Ca | 114.57 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Кремний, Si | 49.067 мг | 30 мг | 163.6% | 86.4% | 61 г |
| Магний, Mg | 68.19 мг | 400 мг | 17% | 9% | 587 г |
| Натрий, Na | 1071.08 мг | 1300 мг | 82.4% | 43.5% | 121 г |
| Сера, S | 110.8 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Фосфор, P | 238.9 мг | 800 мг | 29.9% | 15.8% | 335 г |
| Хлор, Cl | 1618.96 мг | 2300 мг | 70.4% | 37.2% | 142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 288 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 5.467 мкг | 10 мкг | 54.7% | 28.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.1486 мг | 2 мг | 57.4% | 30.3% | 174 г |
| Медь, Cu | 359.47 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 19% | 278 г |
| Молибден, Mo | 35.68 мкг | 70 мкг | 51% | 26.9% | 196 г |
| Никель, Ni | 110.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.203 мкг | 55 мкг | 27.6% | 14.6% | 362 г |
| Титан, Ti | 121.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9988 г |
| Цинк, Zn | 1.5413 мг | 12 мг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые булочки составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».