| Огурец парниковый | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 88 г |
| Чуррос Манго Авакадо [Инмарко] | 55 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9% | 1018 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.1% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.7% | 1066 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 83.12 мг | 500 мг | 16.6% | 15.3% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 9.7% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.965 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 5.1% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 6.5% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 6.847 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.6% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8751 мг | 20 мг | 4.4% | 4.1% | 2285 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.03 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.1% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3706 г |
| Кремний, Si | 22.878 мг | 30 мг | 76.3% | 70.4% | 131 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 2.4% | 3899 г |
| Натрий, Na | 46.68 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2785 г |
| Сера, S | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.4% | 1693 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 8.7% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 60.67 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1763 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 33.5% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4608 г |
| Медь, Cu | 44.24 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 2.35 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.271 мкг | 55 мкг | 18.7% | 17.3% | 535 г |
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22039 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4413 мг | 12 мг | 3.7% | 3.4% | 2719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат яйцо авокадо огурец составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».