| Лечо с морковью и пастернаком | 184 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Хмели-Сунели [Kotanyi] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.6% | 4750 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.6% | 519 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 22.8% | 331 г |
| бета Каротин | 1.634 мг | 5 мг | 32.7% | 24.7% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.253 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.59 мг | 90 мг | 81.8% | 61.7% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.037 мг | 15 мг | 33.6% | 25.4% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8460 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 13.1% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7083 мг | 20 мг | 3.5% | 2.6% | 2824 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.62 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2716 г |
| Кремний, Si | 10.475 мг | 30 мг | 34.9% | 26.3% | 286 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1866 г |
| Натрий, Na | 312.15 мг | 1300 мг | 24% | 18.1% | 416 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7112 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 510.91 мг | 2300 мг | 22.2% | 16.8% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1749 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 30.6% | 247 г |
| Литий, Li | 34.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 7.2% | 1049 г |
| Медь, Cu | 107.7 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.2% | 929 г |
| Молибден, Mo | 7.825 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.5% | 895 г |
| Никель, Ni | 7.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.864 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.2% | 6366 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18648 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3320 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 75.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.983 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | min 16.8 г | 16.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.2% | 44.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».