| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Зеленый Горошек [Зеленый Великан] | 150 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 150 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Льняное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.7% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 47.8% | 667 г |
| альфа Каротин | 1.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 53.8% | 590 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 6.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 17.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.321 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.9% | 3246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.99 мг | 90 мг | 57.8% | 184.1% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 5.1% | 6276 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 25.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2641 мг | 20 мг | 1.3% | 4.1% | 7573 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.39 мг | 2500 мг | 4.3% | 13.7% | 2328 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7513 г |
| Кремний, Si | 4.395 мг | 30 мг | 14.7% | 46.8% | 683 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 6.1% | 5236 г |
| Натрий, Na | 20.83 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.1% | 6241 г |
| Сера, S | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 21142 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 6.1% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 5.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 38786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 5.7% | 5422 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 20.4% | 1563 г |
| Литий, Li | 17.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 11.1% | 2837 г |
| Медь, Cu | 28.17 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.9% | 3550 г |
| Молибден, Mo | 1.415 мкг | 70 мкг | 2% | 6.4% | 4947 г |
| Никель, Ni | 2.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 67073 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.67 мкг | 4000 мкг | 239521 г | ||
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.1325 мг | 12 мг | 1.1% | 3.5% | 9057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 177.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зеленым горошком и красным перцем составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».