| Капуста белокочанная | 80 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Опята Маринованные [Чудесный Лес] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.6% | 1818 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 7% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 14.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.889 мкг | 400 мкг | 2.7% | 13.6% | 3673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.61 мг | 90 мг | 31.8% | 159.8% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 160.3% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4833 мг | 20 мг | 2.4% | 12.1% | 4138 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 37.7% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.1% | 3837 г |
| Кремний, Si | 38.278 мг | 30 мг | 127.6% | 641.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 14.1% | 3636 г |
| Натрий, Na | 7.72 мг | 1300 мг | 0.6% | 3% | 16839 г |
| Сера, S | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 9% | 5479 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 14.1% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 23.39 мг | 2300 мг | 1% | 5% | 9833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 11.6% | 4433 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 80.9% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 24.6% | 2051 г |
| Медь, Cu | 44.72 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 22.6% | 2236 г |
| Молибден, Mo | 4.722 мкг | 70 мкг | 6.7% | 33.7% | 1482 г |
| Никель, Ni | 6.669 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 25346 г |
| Фтор, F | 4.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 83160 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 27.1% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 9.5% | 5144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.889 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат легкий лента составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».