| Печень куриная (Жарка) | 500 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Соевый соус | 2 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 22% | 283 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10434.8 мкг | 900 мкг | 1159.4% | 720.1% | 9 г |
| Ретинол | 10.435 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.512 мг | 1.5 мг | 34.1% | 21.2% | 293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.087 мг | 1.8 мг | 115.9% | 72% | 86 г |
| Витамин В4, холин | 165.78 мг | 500 мг | 33.2% | 20.6% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.185 мг | 5 мг | 123.7% | 76.8% | 81 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.939 мг | 2 мг | 47% | 29.2% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 140.464 мкг | 400 мкг | 35.1% | 21.8% | 285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 21.145 мкг | 3 мкг | 704.8% | 437.8% | 14 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.14 мг | 90 мг | 32.4% | 20.1% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8524 мг | 20 мг | 69.3% | 43% | 144 г |
| Ниацин | 10.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.46 мг | 2500 мг | 16.1% | 10% | 621 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3956 г |
| Кремний, Si | 0.037 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 81081 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Натрий, Na | 573.8 мг | 1300 мг | 44.1% | 27.4% | 227 г |
| Сера, S | 269.45 мг | 1000 мг | 26.9% | 16.7% | 371 г |
| Фосфор, P | 328.4 мг | 800 мг | 41.1% | 25.5% | 244 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 20.459 мг | 18 мг | 113.7% | 70.6% | 88 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 17.6 мкг | 10 мкг | 176% | 109.3% | 57 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4011 мг | 2 мг | 20.1% | 12.5% | 499 г |
| Медь, Cu | 488.39 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 30.3% | 205 г |
| Молибден, Mo | 54.165 мкг | 70 мкг | 77.4% | 48.1% | 129 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.959 мкг | 55 мкг | 107.2% | 66.6% | 93 г |
| Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.1% | 560 г |
| Цинк, Zn | 8.3323 мг | 12 мг | 69.4% | 43.1% | 144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.507 г | ~ | |||
| Валин | 1.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.847 г | ~ | |||
| Лизин | 1.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.957 г | ~ | |||
| Треонин | 1.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 1.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.175 г | ~ | |||
| Пролин | 1.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Песенка с чесноком составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».