| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 19 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 20 г |
| Огурец парниковый | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 19.3% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 20.9% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.551 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 8789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.73 мг | 90 мг | 20.8% | 40.5% | 481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 73.7% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4445 мг | 20 мг | 2.2% | 4.3% | 4499 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.84 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.7% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4350 г |
| Кремний, Si | 22.645 мг | 30 мг | 75.5% | 147.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 4.3% | 4640 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 10656 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9285 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 8.2% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 44.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 5.8% | 3303 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.908 мкг | 10 мкг | 39.1% | 76.2% | 256 г |
| Литий, Li | 15.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 13.5% | 1445 г |
| Медь, Cu | 81.32 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.8% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 4.937 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.8% | 1418 г |
| Никель, Ni | 7.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13959 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22359 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 15.2% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5333 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».