Мой здоровый рацион

Рецепт Урбеч "ассорти" 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Урбеч "ассорти" 1

Миндаль 20 г
Абрикос, семя костянки 10 г
Семена льна 10 г
Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Сахар песок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч "ассорти" 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 545.7 ккал 1684 ккал 32.4% 5.9% 309 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 4.7% 392 г
Жиры 42.8 г 56 г 76.4% 14% 131 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 1.5% 1190 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 7.6% 241 г
Вода 4.5 г 2273 г 0.2% 50511 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
альфа Каротин 0.175 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 0.175 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 127.193 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.424 мг 1.5 мг 28.3% 5.2% 354 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 2.9% 636 г
Витамин В4, холин 43.14 мг 500 мг 8.6% 1.6% 1159 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 1.6% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 2% 939 г
Витамин В9, фолаты 39.474 мкг 400 мкг 9.9% 1.8% 1013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.2% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.068 мг 15 мг 60.5% 11.1% 165 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 9.658 мг ~
дельта Токоферол 0.139 мг ~
Витамин Н, биотин 2.346 мкг 50 мкг 4.7% 0.9% 2131 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 0.7% 2667 г
Витамин РР, НЭ 3.5907 мг 20 мг 18% 3.3% 557 г
Ниацин 1.404 мг ~
Бетаин 0.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 688.09 мг 2500 мг 27.5% 5% 363 г
Кальций, Ca 165.28 мг 1000 мг 16.5% 3% 605 г
Кремний, Si 21.93 мг 30 мг 73.1% 13.4% 137 г
Магний, Mg 289.12 мг 400 мг 72.3% 13.2% 138 г
Натрий, Na 25.91 мг 1300 мг 2% 0.4% 5017 г
Сера, S 120.16 мг 1000 мг 12% 2.2% 832 г
Фосфор, P 575.8 мг 800 мг 72% 13.2% 139 г
Хлор, Cl 27.72 мг 2300 мг 1.2% 0.2% 8297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.9 мкг ~
Бор, B 79.8 мкг ~
Ванадий, V 45.58 мкг ~
Железо, Fe 5.291 мг 18 мг 29.4% 5.4% 340 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 0.3% 5338 г
Кобальт, Co 5.772 мкг 10 мкг 57.7% 10.6% 173 г
Литий, Li 8.561 мкг ~
Марганец, Mn 1.9061 мг 2 мг 95.3% 17.5% 105 г
Медь, Cu 498.77 мкг 1000 мкг 49.9% 9.1% 200 г
Молибден, Mo 12.175 мкг 70 мкг 17.4% 3.2% 575 г
Никель, Ni 43.649 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 6.982 мкг 55 мкг 12.7% 2.3% 788 г
Стронций, Sr 6.26 мкг ~
Титан, Ti 19.3 мкг ~
Фтор, F 47.72 мкг 4000 мкг 1.2% 0.2% 8382 г
Хром, Cr 10.53 мкг 50 мкг 21.1% 3.9% 475 г
Цинк, Zn 2.8754 мг 12 мг 24% 4.4% 417 г
Цирконий, Zr 14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.074 г ~
Аргинин* 2.449 г ~
Валин 0.95 г ~
Гистидин* 0.484 г ~
Изолейцин 0.734 г ~
Лейцин 1.361 г ~
Лизин 0.65 г ~
Метионин 0.388 г ~
Метионин + Цистеин 0.344 г ~
Треонин 0.593 г ~
Триптофан 0.256 г ~
Фенилаланин 1.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.851 г ~
Заменимые аминокислоты 3.167 г ~
Аланин 0.884 г ~
Аспарагиновая кислота 2.117 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 1.136 г ~
Глутаминовая кислота 4.37 г ~
Пролин 0.919 г ~
Серин 0.915 г ~
Тирозин 0.589 г ~
Цистеин 0.248 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 4 г от 0.9 до 3.7 г 108.1% 19.8%
Омега-6 жирные кислоты 10.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 7.895 мг ~
Стигмастерол 1.93 мг ~
бета Ситостерол 85.965 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.995 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 1.217 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.131 г min 16.8 г 131.7% 24.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 21.921 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.826 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.129 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18.3%
18:2 Линолевая (ud) 10.972 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.626 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 4.129 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Урбеч "ассорти" 1 составляет 545,7 кКал.

  • Порция = 57 гр (311 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок