| Чечевица | 300 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Свинина, рёбра со спины | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 3500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.8% | 1206 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 8.9% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 15.3% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 23.34 мг | 500 мг | 4.7% | 5.6% | 2142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 10.4% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 12.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.76 мкг | 400 мкг | 15.2% | 18% | 658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.94 мг | 90 мг | 42.2% | 50.1% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.176 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6438 г |
| гамма Токоферол | 0.508 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5818 мг | 20 мг | 7.9% | 9.4% | 1264 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.68 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.5% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4955 г |
| Кремний, Si | 3.312 мг | 30 мг | 11% | 13% | 906 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 3.7% | 3190 г |
| Натрий, Na | 20.14 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6455 г |
| Сера, S | 64.75 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.7% | 1544 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 9.6% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 4.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 49462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 6.9% | 1713 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.2% | 1453 г |
| Литий, Li | 12.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 13.4% | 888 г |
| Медь, Cu | 137.96 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 16.4% | 725 г |
| Молибден, Mo | 0.736 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9511 г |
| Никель, Ni | 0.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.012 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.8% | 1097 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.12 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.4% | 3445 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.9126 мг | 12 мг | 7.6% | 9% | 1315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.016 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица со свининой составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».