| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Соевый Соус Классический [San Bonsai] | 60 г |
| Перец сладкий зеленый | 210 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 510 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.2% | 603 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.1% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3720 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 47.88 мг | 500 мг | 9.6% | 5.9% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 12.4% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.559 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 11.9% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9072 мг | 20 мг | 19.5% | 12% | 512 г |
| Ниацин | 4.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.44 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6859 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 6.2% | 999 г |
| Натрий, Na | 25.44 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5110 г |
| Сера, S | 110.31 мг | 1000 мг | 11% | 6.8% | 907 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 7.2% | 853 г |
| Хлор, Cl | 53.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.6% | 1687 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 26.6% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Медь, Cu | 242.61 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 15% | 412 г |
| Молибден, Mo | 9.73 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
| Никель, Ni | 0.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.917 мкг | 55 мкг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.18 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2364 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 13.6% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.7633 мг | 12 мг | 6.4% | 3.9% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с макаронами составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».