| куриная грудка на пару | 500 г |
| Тамари соус | 15 г |
| Масло авокадо | 14 г |
| Яблочный Уксус [Kuhne] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 21.6% | 326 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 9.7% | 732 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 79.16 мг | 500 мг | 15.8% | 11.1% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 11.9% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 19.5% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.591 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 14.4% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 10.262 мкг | 50 мкг | 20.5% | 14.4% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 25.4% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1902 мг | 20 мг | 56% | 39.5% | 179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.08 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.4% | 744 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2709 г |
| Магний, Mg | 90.74 мг | 400 мг | 22.7% | 16% | 441 г |
| Натрий, Na | 1050.12 мг | 1300 мг | 80.8% | 56.9% | 124 г |
| Сера, S | 195.29 мг | 1000 мг | 19.5% | 13.7% | 512 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 14.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 1609.53 мг | 2300 мг | 70% | 49.3% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 6.8% | 1028 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 12.917 мкг | 10 мкг | 129.2% | 91.1% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1635 г |
| Медь, Cu | 103.44 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.3% | 967 г |
| Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 2.8% | 2483 г |
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12850 г |
| Фтор, F | 133.45 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 2997 г |
| Хром, Cr | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13% | 542 г |
| Цинк, Zn | 2.2192 мг | 12 мг | 18.5% | 13% | 541 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в тамари составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».