| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Оливковое масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 20.8% | 497 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 52.92 мг | 500 мг | 10.6% | 11% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 19.8% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 27.4% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.709 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0936 мг | 20 мг | 25.5% | 26.3% | 393 г |
| Ниацин | 7.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.62 мг | 2500 мг | 11% | 11.4% | 907 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9242 г |
| Кремний, Si | 2.291 мг | 30 мг | 7.6% | 7.9% | 1309 г |
| Магний, Mg | 56.25 мг | 400 мг | 14.1% | 14.6% | 711 г |
| Натрий, Na | 43.02 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3022 г |
| Сера, S | 153.76 мг | 1000 мг | 15.4% | 15.9% | 650 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 16.2% | 638 г |
| Хлор, Cl | 68.31 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 6.5% | 1592 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 8.018 мкг | 10 мкг | 80.2% | 82.9% | 125 г |
| Литий, Li | 8.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2548 г |
| Медь, Cu | 92.18 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.5% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 9.036 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13.3% | 775 г |
| Никель, Ni | 4.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.68 мкг | 55 мкг | 26.7% | 27.6% | 375 г |
| Фтор, F | 91.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4351 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 36.4% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.9782 мг | 12 мг | 8.2% | 8.5% | 1227 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.842 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 1.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | min 16.8 г | 9.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлычки куриные составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».