| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 1030 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Батон "Аппетитный" нарезанный | 64 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 121 г |
| Хлопья Геркулес | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 14.5% | 323 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.8% | 602 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 3063 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.1% | 1549 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.5% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 72.94 мг | 500 мг | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.688 мг | 5 мг | 33.8% | 15.9% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.708 мг | 2 мг | 35.4% | 16.6% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.206 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.191 мкг | 3 мкг | 106.4% | 50% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.541 мкг | 10 мкг | 65.4% | 30.7% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.796 мг | 15 мг | 12% | 5.6% | 835 г |
| Витамин Н, биотин | 2.303 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.465 мг | 20 мг | 47.3% | 22.2% | 211 г |
| Ниацин | 5.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.42 мг | 2500 мг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4156 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9585 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 3.2% | 1454 г |
| Натрий, Na | 60.05 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2165 г |
| Сера, S | 234.19 мг | 1000 мг | 23.4% | 11% | 427 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 12.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 19.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1586 г |
| Йод, I | 20.89 мкг | 150 мкг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Кобальт, Co | 20.994 мкг | 10 мкг | 209.9% | 98.6% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Медь, Cu | 268.78 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 12.6% | 372 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Никель, Ni | 6.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.235 мкг | 55 мкг | 58.6% | 27.5% | 171 г |
| Фтор, F | 438.9 мкг | 4000 мкг | 11% | 5.2% | 911 г |
| Хром, Cr | 55.69 мкг | 50 мкг | 111.4% | 52.3% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.8526 мг | 12 мг | 7.1% | 3.3% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты ( лосось) составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».