| Тыквенные семечки, сушеные | 200 г |
| Финики | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471.2 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 12.5% | 169 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 2.5% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.4% | 333 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.671 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.671 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.8% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 44.35 мг | 500 мг | 8.9% | 1.9% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 3.2% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.174 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 2.2% | 960 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 23.557 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.448 мкг | 50 мкг | 8.9% | 1.9% | 1124 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9718 мг | 20 мг | 19.9% | 4.2% | 504 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 664.63 мг | 2500 мг | 26.6% | 5.6% | 376 г |
| Кальций, Ca | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1914 г |
| Кремний, Si | 71.402 мг | 30 мг | 238% | 50.5% | 42 г |
| Магний, Mg | 420.01 мг | 400 мг | 105% | 22.3% | 95 г |
| Натрий, Na | 15.22 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8541 г |
| Сера, S | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 2.1% | 997 г |
| Фосфор, P | 845.9 мг | 800 мг | 105.7% | 22.4% | 95 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.413 мг | 18 мг | 35.6% | 7.6% | 281 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.2% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 5.63 мкг | 10 мкг | 56.3% | 11.9% | 178 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1352 мг | 2 мг | 156.8% | 33.3% | 64 г |
| Медь, Cu | 969.09 мкг | 1000 мкг | 96.9% | 20.6% | 103 г |
| Молибден, Mo | 7.172 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.2% | 976 г |
| Никель, Ni | 14.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.295 мкг | 55 мкг | 13.3% | 2.8% | 754 г |
| Стронций, Sr | 34.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6346 г |
| Хром, Cr | 46.25 мкг | 50 мкг | 92.5% | 19.6% | 108 г |
| Цинк, Zn | 5.337 мг | 12 мг | 44.5% | 9.4% | 225 г |
| Цирконий, Zr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.593 г | ~ | |||
| Валин | 1.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.997 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Глицин | 1.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.883 г | ~ | |||
| Серин | 1.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.926 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.901 г | min 16.8 г | 64.9% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.828 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 10.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.899 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 13.87 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.043 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из тыквенных семечек составляет 471,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».