| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 430 г |
| Кабачок (Запекание) | 270 г |
| Укроп (Запекание) | 6 г |
| Лимон (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 1 г |
Конфета с лососем.Лосось на подушке из кабачков.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15.6% | 661 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.3% | 1244 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 8.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 18% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 22.4% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.36 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.676 мкг | 3 мкг | 55.9% | 57.7% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 6.1% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.589 мкг | 10 мкг | 35.9% | 37.1% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 7.2% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1634 мг | 20 мг | 25.8% | 26.7% | 387 г |
| Ниацин | 3.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.1 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.5% | 764 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4560 г |
| Кремний, Si | 10.208 мг | 30 мг | 34% | 35.1% | 294 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 5% | 2065 г |
| Натрий, Na | 79.72 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.3% | 1631 г |
| Сера, S | 112.66 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.7% | 888 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 16.9% | 611 г |
| Хлор, Cl | 85.31 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2736 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 9.2% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 11.569 мкг | 10 мкг | 115.7% | 119.5% | 86 г |
| Литий, Li | 1.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Медь, Cu | 189.84 мкг | 1000 мкг | 19% | 19.6% | 527 г |
| Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5% | 2081 г |
| Никель, Ni | 3.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.879 мкг | 55 мкг | 28.9% | 29.9% | 346 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 240.46 мкг | 4000 мкг | 6% | 6.2% | 1663 г |
| Хром, Cr | 30.87 мкг | 50 мкг | 61.7% | 63.7% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.472 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 103.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 16.5% |
Энергетическая ценность Лосось атлантический запеченый с кабачком и лимоном составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».