Вода водопроводная питьевая | 750 г |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 86 г |
Морковь (Жарка) | 78 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Шампиньоны (Жарка) | 124 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.2% | 2800 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.2% | 1250 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2548 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 40.5% | 563 г |
бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 43.3% | 527 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.3% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 14.1% | 1608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.9% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 3.219 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12426 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 3.6% | 6383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 12.8% | 1779 г |
Витамин Н, биотин | 2.811 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.8% | 1779 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1775 мг | 20 мг | 5.9% | 13.4% | 1699 г |
Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.8% | 1912 г |
Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 5043 г |
Кремний, Si | 7.059 мг | 30 мг | 23.5% | 53.5% | 425 г |
Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 11.8% | 1934 г |
Натрий, Na | 7.52 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17287 г |
Сера, S | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6180 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 12.1% | 1891 г |
Хлор, Cl | 11.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19279 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 10.3% | 2214 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5% | 4630 г |
Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 56% | 407 г |
Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 17.3% | 1322 г |
Медь, Cu | 121.73 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 27.8% | 821 г |
Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.8% | 1779 г |
Никель, Ni | 1.303 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.063 мкг | 55 мкг | 7.4% | 16.9% | 1354 г |
Стронций, Sr | 18.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.9% | 5844 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.2867 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4186 г |
Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.257 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 53.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.187 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 24.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с грибами составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».