| творог 4% с тертой морковью | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.7% | 679 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 802.5 мкг | 900 мкг | 89.2% | 83.1% | 112 г |
| бета Каротин | 4.725 мг | 5 мг | 94.5% | 88% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 23.25 мг | 500 мг | 4.7% | 4.4% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.199 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 16.4% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 5.462 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.1% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7053 мг | 20 мг | 13.5% | 12.6% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 80.63 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.5% | 1240 г |
| Магний, Mg | 35.24 мг | 400 мг | 8.8% | 8.2% | 1135 г |
| Натрий, Na | 49.84 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.5% | 2608 г |
| Сера, S | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.7% | 867 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 16% | 582 г |
| Хлор, Cl | 97.3 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.9% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2446 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 19.5% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.3828 мг | 2 мг | 19.1% | 17.8% | 522 г |
| Медь, Cu | 97.01 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 11.387 мкг | 70 мкг | 16.3% | 15.2% | 615 г |
| Селен, Se | 11.827 мкг | 55 мкг | 21.5% | 20% | 465 г |
| Фтор, F | 37.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10604 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.5743 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».