| Алтайский геркулес цельнозерновой Мистраль | 0 г |
| Банан (Запекание) | 280 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Грецкий орех | 75 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 55 г |
| Горький шоколад 57% | 0 г |
| Какао Масло [Royal Forest] | 0 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 0 г |
| Хлопья овсяные Геркулес быстрого приготовления | 90 г |
| Глазурь на темном шоколаде | 75 г |
РЕЦЕПТ банан (2шт) 280г овсяные хлопья быстрой варки ( 1стакан)9Ог изюм 50г орехи грецкие 50г корица 1 ч. Л. Соль щепотка арахисовая паста ЗОг Грецкие орехи (целые половинки 10 штук) шоколад темный 140г кокосовое масло (или какао-масло, или растительное масло без запаха)20г Приготовление банан размять вилкой, добавить овсяные хлопья, щепотку соли, корицу, хорошо перемешать, добавить изюм, измельченные орехи. Разделить на 10 равных частей, сформировать печенье с небольшим углублением внутри. Выпекать в разогретой до 180С духовке15 минут. Достать, остудить. В углубление каждой печеньки положить по 5 грамма (примерно, 0,5чл) арахисовой пасты, на пасту половинку обжаренного грецкого ореха. Убрать заготовки печенья в морозилку на несколько часов. Шоколад растопить на водяной бане или импульсно в микроволновке, добавить масло. Окунуть каждую печеньку в шоколад, стряхнуть излишки, убрать в холодильник.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.5 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.9% | 987 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 10.4% | 275 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 4.3% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.7% | 500 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 1.215 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 16.65 мг | 500 мг | 3.3% | 0.9% | 3003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 1.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 4.6% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.738 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 2.1% | 1349 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.891 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.142 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2334 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.59 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.8% | 745 г |
| Кальций, Ca | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Кремний, Si | 40.283 мг | 30 мг | 134.3% | 38.5% | 74 г |
| Магний, Mg | 54.58 мг | 400 мг | 13.6% | 3.9% | 733 г |
| Натрий, Na | 199.39 мг | 1300 мг | 15.3% | 4.4% | 652 г |
| Сера, S | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2321 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 3.5% | 827 г |
| Хлор, Cl | 232.46 мг | 2300 мг | 10.1% | 2.9% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1856 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.1% | 929 г |
| Литий, Li | 1.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6774 мг | 2 мг | 33.9% | 9.7% | 295 г |
| Медь, Cu | 188.41 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Молибден, Mo | 2.037 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3436 г |
| Никель, Ni | 26.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.047 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.6% | 1090 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4393 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.7104 мг | 12 мг | 5.9% | 1.7% | 1689 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.924 г | min 16.8 г | 23.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.358 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.21 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.7% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.454 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное шоколадное постное составляет 348,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».