| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 53 г |
| Капуста белокочанная | 135 г |
| Майонезный Соус Лёгкий 15% [Моя Цена] | 20 г |
| Горчица [Махеевъ] | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.2% | 1152 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.2% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.4% | 2045 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 49.67 мг | 500 мг | 9.9% | 15% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 14.7% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 12.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.267 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.07 мг | 90 мг | 29% | 43.9% | 345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 3.326 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.1% | 1503 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 43% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0729 мг | 20 мг | 10.4% | 15.7% | 965 г |
| Ниацин | 1.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 13% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.1% | 2904 г |
| Кремний, Si | 35.688 мг | 30 мг | 119% | 180% | 84 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 8.8% | 1712 г |
| Натрий, Na | 35.38 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3674 г |
| Сера, S | 77.9 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.8% | 1284 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 14.2% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 55.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.6% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.4% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 4.289 мкг | 10 мкг | 42.9% | 64.9% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 9.4% | 1609 г |
| Медь, Cu | 82.56 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.6% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 6.479 мкг | 70 мкг | 9.3% | 14.1% | 1080 г |
| Никель, Ni | 5.805 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.716 мкг | 55 мкг | 14% | 21.2% | 713 г |
| Фтор, F | 33.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11838 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 22.5% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.5847 мг | 12 мг | 4.9% | 7.4% | 2052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат можно на ночь составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».